9 ديسمبر, 2016 5:26 م
الرئيسية / منوعات / افضل نصائح للرجيم الصحي و شروط نجاحه
نصائح للرجيم
الجسم السليم

افضل نصائح للرجيم الصحي و شروط نجاحه

نصائح للرجيم ، ذلك حيث أن العديد من الفتيات و السيدات يقمن باستخدام طرق ونصائح عديدة قاموا بأخذها من زميلات أو من أقارب لهن حول الرجيم ، و لكن لم للأسف كل محاولاتهن .

و هذا يرجع إلى الأهمية لذلك الموضوع و لكي يكون أيضاً الرجيم الذي تتبعيه هو رجيم صحيح ، و ناجح ، و سليم و الأهم أن يكون رجيم صحي ، لذلك نقدم لكي في ذلك المقال بعض من النصائح التي لابد أن تقومي باتباعها للحصول على جسم صحي .

نصائح للرجيم

أما عن النصائح الخاصة بالرجيم فهي :-

أولاً :- عليكي تجنب إتباع الرجيم القاسي الذي يؤدي إلى اصفرار الوجه و شحوبه .
ثانياً :- الحفاظ  على الرجيم بجميع تفاصيله ، و عدم إهمال أي بند منه .
ثالثاً :- الالتزام بنصائح الطبيب الذي تتابعي معه .
رابعاً :- القيام بممارسة التدريبات الرياضية .
خامساً :- عليكي النوم جيداً جداً  .
سادساً :- يجب الاستدامة في الرجيم .
سابعاً :- يجب تجنب مشاهدة الأطعمة التي تحبيها ، و يجب أن تقاومي منظرها فإن لم تستطيعي فقومي بأكل القليل منها مع الاستمرار في   ممارسة الرياضة.
ثامناُ :- عدم الاهتمام بقراءة الميزان .
تاسعاً :- عليكي الاهتمام بتناول وجبة الإفطار .
عاشراً :- قومي بشرب كوب من الماء قبل كل وجبة بثلاثون دقيقة  .
إحدى عشر :-  يجب عدم الانقطاع عن تناول الطعام فترات طويلة  ، حيث يجب اتباع نصيحة رسولنا سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم ، و التي تفيد بعدم ملء المعدة .
أثنى عشر :- يجب عدم تناول الطعام بسرعة  .
ثلاثة عشر :- قومي باستخدام أدوات الطعام مثال الملاعق و الأطباق ذات الحجم الصغير في أول رجيمك  .
أربعة عشر :- يجب عدم الإكثار من شرب المشروبات الغازية و شرب المشروبات المليئة بالسكر  .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *