4 ديسمبر, 2016 10:11 ص
الرئيسية / اخبار الصحة / أفضل نظام غذائى لتثبيت الوزن والحفاظ على الصحه فى الشتاء
نظام غذائى
النظام الغذائى لوزن مثالى

أفضل نظام غذائى لتثبيت الوزن والحفاظ على الصحه فى الشتاء

أفضل نظام غذائى لتثبيت الوزن وللحفاظ على صحه الجسم من الامراض التى يتعرض لها عند اتباع وصفات عير سليمه ، وفى فصل الشتاء يكون زياده الوزن شيىء يؤرق الجميع فأنه من الفصول التى يزيد فيها الاحساس بالجوع مقارنته بفصل الصيف ، واليوم نأتى لكم بافضل وصفات تثبيت الوزن لاتباعها فهى تزيد من الاحساس بالشبع ولا يسبب اى زياده بالوزن .

نظام غذائى لجسم رشيق :-

ونقدم لكل الراغبين فى الحصول على جسم رشيق ومثالى وغير متكتل ، وايضا المتابعين لوصفات الرجيم المختلفه نقدم لكم اليوم افضل وصفات يمكن اتباعها لتثبيت الوزن فى فصل الشتاء ، وحمايه الجسم من احاس الجوع المتكرر فى الشتاء ، فهو من الفصول التى تكون فيها الحركه قليله ، وبعض الناس يحبون الاكل وشرب الاشياء الساخنه لتدفئه جسمهم من البرد الشديد فى الشتاء ، وكل ذلك يجعل زياده الوزن للجسم سريعه جدا مقارنه بفصل الصيف الذى على العكس تماما يكون فيه الاحساس بالعطش اكبر والاحساس بالجوع اقل ، وايضا تكون فيه الحركه كبيره مما يجعل الجسم يفقد الوزن بشكل كبير جدا ، فيبحث الناس دائما على النظم الغذائيه المختلفه التى تقلل من الوزن ولحصولهم على الشكل الذى يحلمون به .

اهميه النظام الغذائى للجسم :-

ومن الضرورى والهام جدا ان لا يترك الانسان نفسه للوزن الزائد فهذا يسبب تعرض الجسم بسهوله للامراض المختلفه ، ومن اهمها مرض السمنه الذى يحدث اضطراب فى كثير من وظائف الجسم ومنها ارتفاع الكوليسترول والذى يسبب ارتفاع السكر وتجلط الشرايين ، وغير ذالك من الامراض التى من الممكن ان تؤدى بحياه الانسان ، فيجب على الانسان الحفاظ على جسده رشيقا وجميلا ليحمى نفسه وصحته من الامراض .

أفضل نظام غذائى لتثبيت الوزن :-

الإفطار  فى الساعة 10 صباحاً ” 2 بيض مسلوق + رغيف سن+ مربع جبن أى نوع+ عصير خالى الدسم+طماطم+خيار”

– وجبة صغيرة الساعة 12 ظهراً  ” مكسرات أو فواكه أو  قطعتين حلوى

–  وجبة الغداء فى الساعة 4 عصراً ” نصف دجاجة، قطعتين لحم كبيرة، سمكتين + طبق أرز أو مكرونة أو رغيف خبز  + كمية كبيرة من الخضروات والسلطة.

– وجبة صغيرة الساعة 6 مساءاً ” مكسرات، فاكهة”.

– وجبة العشاء الساعة 9 مساءاً ” رغيف سن+ طبق فول أو بيض مع الجبن+ مشروب ساخن”.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *