16 يناير, 2017 11:50 م
الرئيسية / منوعات / نصائح رجيم صحى قبل استقبال عيد الاضحى المبارك 2016
رجيم
رجيم

نصائح رجيم صحى قبل استقبال عيد الاضحى المبارك 2016

تعد السمنة من الأمور الخطيرة التى يجب التخلص منها بشكل سريع ليس فقط لأنها تجعل الشكل الخارجى للجسم غير متناسق , بل أيضا لأن السمنة تسبب العديد من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب و ارتفاع نسبة الكوليسترول , و لأننا بعد أيام قليلة سنستقبل عيد الاضحى المبارك فمن غير المعقول أن يتم حرمان أحد من تناول اللحوم و الحلويات التى يتم تقديمها فى تلك المناسبة العطرة لذا سيتم سرد بعض النصائح التى تساعد فى عمل رجيم بدون حرمان .

رجيم بدون حرمان :

لا بد أن نكون واقعيين فلن يستطع أحد حرمان نفسه من أنواع الأطعمة التى يحبها و يشتهيها لفترة طويلة من أجل الحصول على جسم رشيق و وزن مثالى , لذا من النصائح الهامة و التى صرح بها بعض الأطباء هى أن يأكل الانسان كل أنواع الأطعمة و الحلويات التى يرغب فيها لكن بكميات معقولة و فى أوقات مناسبة , فلا يصح أبدا تناول الحلويات أو النشويات فى وقت متأخر من الليل , فإذا اقتضى الأمر أكل تلك الأنواع من الأطعمة فلا بد أن تكون طوال فترة النهار و الابتعاد عنها فى فترة الليل .

وجبة الافطار من أهم الوجبات التى تنظم طريقة الحرق فى الجسم طوال اليوم فمن المفضل أن تكون فى الساعه السابعة صباحا فإذا لم تستطع فقم بتناول تلك الوجبة قبل الساعة العاشرة صباحا قدر الامكان , و لا بد أن تكون وجبة صحية مثل كوب حليب خالى الدسم .

فى وجبة الغداء يجب تناول قدر معقول من النشويات مثل أربع ملاعق أرز و قطعة فراخ أو سمك أو لحم أو أى مصدر أخر للبروتين , أما عن وجبة العشاء فلا بد أن يكون آخر موعد لها الساعة السابعة مساء و يفضل أن تكون مكونة من علبة زبادى و ثمرة تفاح أو خيار .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *